tłuszcz z brzucha

[...] 6 miesięcy. Ale ja miałam za każdym razem po 20kg więcej i bez diety bez wydziwaczonych ćwiczeń dochodziłam samym karmieniem do swojej wagi i jeszcze dzieci wyssały mi tłuszcz z nog (jestem gruszka) Ty masz chude nogi w ogole dobrze by bylo byś kiedyś za 5-6 miesięcy znalazła czas by zacząć ćwiczyć z ciężarami by ładnie zarysować sobie [...]

OK. postanowiłem rozpisać sobie 'dietę', bo widzę, że bez tego ani rusz tego tłuszczu. Prosiłbym o jakieś rady, itp. DIETA: Etap I: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: 1.4 – Codziennie intensywne [...]

[...] Na kalorie musisz patrzeć bo bilans musi być ujemny, nie ma przeproś. a co do białka.. najogólniej mówiąc, jeśli masz posiłki co jakieś 3 h to organizm powinien spalać tłuszcz a białko jako tako oszczędzać ale zawsze coś tam mięśni Ci spadnie więc z tą odżywką białkową to dobry pomysł bo ochroni mięśnie przed rozpadem ale co do ilości to [...]

[...] basenów w 45 minut. Dobra proszę o korekty . Wracam jeszcze do tego zdjęcia : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2127434c835508cb.html Czy faktycznie sądzicie ze rozpisanie takiego planu i ćwiczenie dużymi obciążeniami pozwoli spalic ten tłuszcz wokół brzucha i rozbudować trochę klatkę ? Zmieniony przez - gorek85 w dniu 2009-10-04 10:27:46

[...] na trwały efekt. Ba! To one w wakacje i później przez następne lata będą mogły sobie pozwalać na piwka, słodycze i inne kcal w ilościach, które u Ciebie spowodowałyby powrót tłuszczu. Oto jak działa głodówka: 1. Zmniejszając drastycznie ilość kcal osłabiasz swój metabolizm. Organizm pali coraz mniej kalorii. 2. Tracisz kolejne mięśnie, co jeszcze [...]

Rotacja bedzie chyba najlepsza, w weekendy doloze wszelkich staran zeby dojechac do tych 1600 kCal. myslalam tez o IF, czy to nie bedzie OK dla mnie. Ja nie potrzebuje super formy, ale jak najlepiej zbic tluszcz z okolic brzucha i ujedrnic cialko, bo w kwietniu ślub, ale też robię przygotowanie do ciąży Zmieniony przez - KrolewnaSniezka w dniu [...]

Jak dużo kcal obciąłeś i zwiększyłeś do max aeroby to i nie pójdzie to daj spalacz Z brzucha tłuszcz schodzi na końcu więc spokojnie Waga idzie dobrze

Wczesniej sugerowałam sie zaleceniami u aishy i misworld, ktore podobno maja dolegliwosci i zmagania podobne do mnie misworld napisał(a): warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej porcji. Do diety koniecznie wprowadz watrobe cieleca, wolowa, 2x w tygodniu [...]

Ćwicz cale ciało, nie tylko brzuch i nogi, tłuszcz nie spala się miejscowo. Pamiętaj, że bieganie i basen czyli ogólnie aeroby to najlepsza i najszybsza droga do zlikwidowania zbędnego tłuszczu z brzucha. Proponuje Ci poszukać i ułożyć prosty plan treningowy (pozniej Ci go poprawię ja lub ktoś inny) na temat : - ćwiczenia z piłką - ćwiczenia z [...]

u mnie najwiekszy był problem z pizza peperoni..ale od kiedy zmieniłam nawyki nie mam wzdęć i normalnie pracuje mi układ trawienny. Mam pytanie...mi najabrdziej odkłada się tłuszcz na brzuchu, zawsze marzyłam o płaskim..ja generalnie tańczę tylko w wakacje jest przerwa więc chodze na fitnes, mam bardzo wardy brzuch cos tam niby sie przebija widac [...]

[...] Chodzi o to, że ja z niego wcale nie chudnę. Kiedyś grałam w koszykówkę, dużo się ruszałam, prowadziłam aktywny tryb życia i byłam bardzo szczupła a na brzuchu zawsze był tłuszcz. Zawsze była lekka oponka. Boję cię schudnąć z reszty ciała, a ja właśnie jeśli ćwiczę i mam dietę to chudnę z całości tylko nie z brzucha i w rezultacie tyłka nie [...]

Czy dzięki ćwiczeniu " Aerobiczna '6' Weidera " spalę tłuszcz ? Te pytanie nie powinno paść w tym dziale...... Oczywiście że nie spalisz.Od redukcji jest przede wszystkim dieta-w dalszej kolejności trening cardio. Poza tym nie ma miejscowego spalania tłuszczu.Chudniesz na całym ciele jednocześnie-więc jakim cudem spalił byś tłuszcz [...]

[...] oraz karnitynę (karnityny łącznie 700-1000 mg) dochodzi także czasem basen, szybkie marsze itp. Ruchu mam w odpowiednim stopniu, sytuacja jest taka, że waga idzie w górę, a tłuszcz spada. Nie jestem specjalistą ale jedyne co mogę podejrzewać to to, że organizm odbudowuje masę mięśniową którą utracił. Budowę ciała miałem/mam typu [...]

Zła wiadomość jest taka, że tłuszcz schodzi skąd chce i jak widzę po sobie (a już zrzuciłem 10 kilo) to z cycków i z brzucha praktycznie schodzi najwolniej. Ale nie trać nadziei, radziłbym CI policzyć kalorie z tego co jesz i zapotrzebowanie, zrobić lekki minus i powinno być dobrze, ale w 8 tygodni to się tego brzucha nie zrzuci raczej, [...]

Tłuszcz gubi się równomiernie z całego ciała. To nie jest tak, że jak robisz brzuszki, to chudnie Ci brzuch... Dlatego nawet biegając, czy poprostu zapisując się na siłownie schudniesz i z brzucha i ze wszystkiego Na piersi, to zapisz się na siłownie, albo ćwicz w domu... Hmm... Pompkami coś tam zrobisz, ale z czasem będziesz potrzebował [...]

chester145: Pamiętaj, że nie istnieje coś takiego, jak miejscowe spalanie tłuszczu, więc, na redukcji, będziesz tracił tłuszcz z całego ciała, a jak to zwykle bywa u mężczyzn- z brzucha będzie on "schodził" jako ostatni, najwolniej, pech. Ale jak na lato ma być 'sześciopak" to damy radę :) Samo się nie zrobi, więc po pierwsze [...]

[...] Same podstawowe, wielostawowe ćwiczenia. Osobne ćwiczenia na brzuch nie są potrzebne by mieć kaloryfer. Do tego dieta bo bez niej nie będzie widać kaloryfera ze względu na tłuszcz w okolicach brzucha. Kolega dobrze radzi, ja osobiście brzucha nie robię prawie w cale a mam widoczny zarys kaloryfera gdy latem masa z brzucha trochę spadnie :) Ale [...]

Dzisiaj odważyłem się dopiero zmierzyć obwody i jestem w szoku. Wzrost 174 Waga było 86 jest 72/73 Pępek było 101 jest 89(boczki i oporny tłuszcz na brzuchu dodają obwodu ) Górna cześć brzucha było 98 jest 84 spadek 14 cm (tutaj widać że dużo mniej tłuszczu ) Łydka było 40 jst 38/39 jakoś trudno mi ją zmierzyć dokladnie spadek niewielki, ale [...]

Ni jestem ozzy, ale sprawdzałeś inne wymiary ? Niekoniecznie pas musi lecieć, tłuszcz leci z całego ciała, a nie tylko z brzucha.

[...] ja też się nie znam, więc wdzięczna będę za każdą pomoc:) zmienię to następnym razem :) Fala, Wrong- Dzięki :) Asariah- CO do brzucha to się poprawię :) Tak mam wąską talię,tłuszcz wszędzie ale najwięcej w nogach i w biodrach, przez te parę miesięcy ćwiczyłam najwięcej nogi, bo a) najwięcej mam tam tłuszczu b) są tam największe mięśnie( co [...]